Penerapan Pola Hidup Sehat – Pernahkah kalian mendengar kata ‘men sana in corpore sano’? Jika kalian pernah mendengar kalimat yang mengatakan ‘Dalam diri yang sehat terdapat jiwa yang kuat’, itulah arti dari kata tadi yang menjadi kalimat motivasi buat diri kita agar lebih memperhatikan kesehatan tubuh kita. Kesehatan memang sangat penting dan harus dijaga agar kita tetap dapat menjalankan berbagai kegiatan dan aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat, untuk itu kita tentunya perlu memperhatikan pola hidup sehat yang mesti kita terapkan dalam diri kita. Pada pembahasan artikel saat ini, kita akan merangkum tentang penjelasan mengenai penerapan pola hidup yang sehat bagi tubuh kita agar tetap kuat dalam menjalani hari-hari kita.

Pengertian Dari Penerapan Pola Hidup Sehat

Pengertian Pola Hidup Sehat

Secara umum, pola hidup sehat merupakan suatu gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan tubuh, seperti halnya memperhatikan makanan, minuman, dan nutrisi yang dikonsumsi, serta aktivitas dan perilaku sehari-hari. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat tersebut, maka kita akan memperoleh kesehatan tubuh yang baik dan juga terhindar dari segala masalah atau penyakit yang dapat menyerang tubuh.

Memiliki tubuh yang sehat tentunya merupakan hal yang diinginkan oleh setiap orang, untuk itulah kita perlu menerapkan pola hidup sehat yang baik bagi diri kita. Dengan kekayaan yang melimpah sekalipun akan terasa percuma jika memiliki tubuh yang tidak sehat ataupun terserang berbagai penyakit, oleh karena itu kita tetap perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Dalam mendapatkan tubuh yang sehat juga tentunya tak harus mahal, karena kita hanya perlu memperhatikan makan dan minum serta kegiatan keseharian kita.

Pengertian Kesehatan Menurut WHO

Menurut WHO memiliki tubuh yang sehat merupakan keadaan sempurna secara fisik, mental, dan juga sosial, serta tidak hanya terbebas dari penyakit ataupun kecacatan. Sehat merupakan suatu hal yang paling mendasar dalam diri manusia tanpa membedakan jenis kelamin, ras, agama, politik, dan juga kondisi sosial ekonominya. Kesehatan juga sangat dibutuhkan dalam diri kita, yang apabila memiliki kesehatan yang baik maka kita dapat merasakan kedamaian, kenyamanan, serta bebas melakukan apa saja dalam hidupnya.

Dalam upaya memperoleh tubuh yang sehat juga dapat dilakukan dengan promosi kesehatan dan pencegahan penyakit yang banyak menyerang masyarakat. Promosi kesehatan tersebut dilakukan untuk mengedukasikan masyarakat akan pentingnya pola hidup sehat serta menjelaskan berbagai penyakit dan gejalanya, juga tentang langkah-langkah pencegahannya. Oleh karena itu juga pemerintah perlu menyediakan fasilitas layanan kesehatan dan dapat memastikan agar setiap masyarakat mendapatkan hak yang sama dalam menggunakan layanan tersebut.

Pengertian Kesehatan Menurut Kemenkes

Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes) memberikan pengertian tentang kesehatan berdasarkan Undang-Undang Nomor 36 Tahun 2009 Tentang Kesehatan. Disini dijelaskan bahwa kesehatan merupakan kondisi sehat yang dimiliki setiap orang baik secara fisik, mental, spiritual, dan juga sosial yang memungkinkan setiap orang agar hidup lebih produktif secara sosial maupun ekonomis.

Selain itu Kemenkes juga mengungkapkan bahwa sehat bugar merupakan suatu kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan penuh energi, dan walaupun telah melakukan berbagai aktivitas tersebut tubuh masih memiliki energi dan semangat untuk melakukan berbagai kegiatan yang lainnya.

Pengertian Kesehatan Menurut Para Ahli

1. Menurut Paune, Kesehatan merupakan semua perilaku yang sesuai dengan tujuan diperlukannya untuk mendapatkan, mempertahankan serta meningkatkan fungsi psikososial & spiritual.
2. Menurut White, Kesehatan merupakan segala keadaan yang mana seseorang pada waktu diperiksa tidak memiliki keluhan apapun atau tidak ada tanda-tanda kelainan ataupun penyakit.
3. Menurut Neuman, Kesehatan ialah keseimbangan dari biopsiko, sosio, kultural, serta spiritual pada tiga garis pertahanan yang fleksibel, normal, dan juga resisten.
4. Menurut Perkins, Kesehatan adalah suatu keadaan yang seimbang dan dinamis antara bentuk dan fungsi tubuh juga berbagai faktor yang mempengaruhinya.
5. Menurut J.Moltmann, Kesehatan bukan tidak ada penyakit atau kecacatan, namun kesehatan merupakan kekuatan untuk bertahan dari segala penyakit dan kecacatan tersebut.

 

Tujuan Dan Langkah-Langkah Penerapan Pola Hidup Sehat

Tujuan Dari Pola Hidup Sehat

Adapun tujuan serta manfaat yang didapatkan dalam menerapkan pola hidup sehat pada diri kita, yakni untuk menjaga agar tubuh tetap sehat bugar dan pastinya tidak mudah terserang oleh berbagai penyakit. Dalam menerapkan pola hidup sehat juga bertujuan untuk memiliki kesehatan jasmani dan rohani, dengan begitu kita memiliki kesehatan mental yang stabil dan dapat terhindar dari depresi atau stres.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Dalam menerapkan pola hidup sehat pada diri kita, tentunya dengan memperhatikan langkah-langkah yang akan dijalani untuk mencapai hal tersebut. Berikut ini merupakan beberapa penjelasan mengenai langkah-langkah dalam menerapkan pola hidup sehat.

1. Mengonsumsi Makanan Dan Minuman Sehat

Dalam menerapkan pola hidup sehat, tentunya perlu memperhatikan kategori makanan yang memenuhi standar kesehatan, dimana kategori makanan yang dimaksudkan adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi dan unsur zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan pastinya tidak mengandung bibit penyakit ataupun racun. Namun perlu juga diperhatikan bahwa makanan yang masuk dalam kategori makanan sehat ini belum tentu  menyehatkan tubuh jika makanan tersebut tidaklah dibersihkan dengan benar, oleh karena itu kebersihan juga selalu diutamakan terlebih pada makanan yang akan dikonsumsi. Adapun berbagai jenis zat yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain.

• Zat Tenaga yang mana zat ini biasanya terdapat pada karbohidrat, protein, dan juga lemak. Contoh makanan yang dimaksud adalah nasi, jagung, daging, telur, tahu, tempe, dan yang lainnya.
• Zat Pembangun yang juga banyak terkandung dalam makanan yang memiliki kandungan berupa protein, mineral, dan air. Unsur zat pembangun tersebut haruslah seimbang agar kesehatan seseorang dapat terjaga.
• Zat Pengatur yang juga terdapat pada makanan dan mengandung unsur berbagai vitamin, mineral, dan juga air.

Selain makanan kita juga perlu memperhatikan minuman yang akan dikonsumsi oleh tubuh kita. Dalam memilih jenis minuman yang akan dikonsumsi memang tak lepas dari selera masing-masing orang, terkadang kita menginginkan minuman yang berbagai varian rasa namun tak mengetahui bahwa kandungan gula pada minuman tersebut ternyata sangat banyak, yang mana jika tubuh mengonsumsi gula berlebihan akan menimbulkan gejala penyakit diabetes. Untuk itulah kita perlu memperhatikan segi minuman yang akan dikonsumsi, dan dianjurkan agar lebih banyak mengonsumsi air putih daripada minuman yang lainnya. Adapun ciri-ciri dari air minum yang sehat bagi tubuh yakni.

• Mengandung mineral yang baik untuk tubuh
• Terlihat jernih dan tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa. Ini biasanya disebut juga dengan persyaratan fisis.
• Tidak mengandung zat yang berbahaya bagi tubuh, contohnya tembaga, seng, racun, dan juga alkohol.
• Yang terakhir yakni tak mengandung benih penyakit berupa tifus dan juga disentri.

Penting untuk diingat bahwa dalam memenuhi kebutuhan Gizi juga diperlukan dalam menerapkan pola hidup sehat. Tentunya kita harus menjaga agar Gizi pada tubuh kita tetap seimbang, karena jika berlebih maka akan terjadi obesitas, dan jika kekurangan gizi tentunya akan menyebabkan gizi buruk bagi tubuh.

2. Berolahraga Dan Istirahat Yang Cukup

Untuk mendapatkan pola hidup sehat, kita juga perlu rutin untuk berolahraga. Disarankan agar melakukan olahraga setiap hari selama 30 menit lamanya, dan melakukan hal tersebut selama 6x dalam seminggu. Contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan agar pola hidup tetap sehat yakni jogging atau lari pagi, senam, yoga, berenang, dan lain sebagainya. Hal ini harus tetap rutin dilakukan dan jangan bermalas-malasan agar tubuh sehat kita tetap tahan dan kuat.

Selain berolahraga yang juga banyak menguras tenaga, maka dari itu juga diperlukan istirahat yang cukup. Walaupun olahraga itu baik, namun tubuh juga tentunya memerlukan istirahat yang cukup. Dianjurkan bila berolahraga dalam seminggu, 6 hari melakukan olahraga dan 1 hari tersebut digunakan untuk istirahat dan memulihkan stamina.

3. Memiliki Lingkungan Yang Sehat

Lingkungan tempat tinggal juga mempengaruhi penerapan pola hidup yang sehat, untuk itu kita perlu mengondisikan lingkungan kita agar tetap bersih dan terbebas dari pencemaran yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Bagi mereka yang bertempat tinggal di kota besar tentunya sulit mendapatkan oksigen atau udara yang bersih, secara kota besar rata-rata memiliki polusi udara yang diakibatkan oleh berbagai kendaraan yang ada. Namun dengan demikian tentunya kita tetap perlu meminimalisir hal tersebut agar kita bisa tetap mendapatkan udara yang bersih dan bebas dari polusi, contohnya seperti menanam tanaman atau pohon hias di sekitar lingkungan kita yang dapat berfungsi menjadi penyuplai oksigen di lingkungan kita.

Dan itulah rangkuman penjelasan mengenai penerapan pola hidup sehat agar dapat mencapai tubuh yang sehat dan bugar sehingga bisa menjalani berbagai kegiatan dan aktivitas kita di setiap harinya.