Manfaat Senam – Senam merupakan suatu kegiatan olahraga yang dilakukan dimana menggereakkan tubuh yang dimana dengan menggerakkan daerah tubuh tertentu, yang mana dalma gerakan senam ini memiliki gerakan yang mana membutuhkan kekuatan dan keserasian dakam gerakan yang akan dilakukan secara teratur. Dengan tujuan untuk membantu aliran darah serta membantu melatih saraf yang kaku dan menjaga stamina jantung serta tubuh.

5 Manfaat Senam

1. Untuk menjaga keseimbangan tbuh
2. Untuk memperkuat tubuh
3. Untuk menjaga kesehatan tubuh
4. Untuk melatih kemampuan
5. Serta untunkl berikan pemanasan unuk tubuh.

 

Manfaat Senam Untuk Wanita

Manfaat senam untuk wanita tidak hanya untuk kesehatan tubuh saja namun dapat memberikan kesehatan mental bagi tubuh seperti berikut ini :

1. Untuk menjaga kesehatan jantung
Senam memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung dimana jantung akan berpompa secara efektif dan efisien ke semua tubuh dan juga dapat menurukan kadar kolestrol yang terdapat dalam tubuh.

2. Menjaga tekanan darah
Manfaat senam juga dapat membantu dalam menjaga tekanan darah sehingga ketika tekanan dalam tubuh menurun makan gejala hipertensi yang mana dapat menganggu kesehatan tubuh.

3. Dapat menjaga berat badan
Dengan melakukan senam dapat menurunkan berat badan karena ketika melakukan senam tubuh akan mengeluarkan banyak energi yang mana kalori itu adalah lemak yang ada dalam tubuh ketika melakukan senam dengan rutin maka kalori lemak di tubuh akan berkurang namun dengan tetap mengkomsumsi makanan yang rendah akan kalori.

 

Manfaat Senam Bersama

1. Tidak mudah bosan
Ketika kita melakukan senam bersama-sama akan terasa lebih bersemangat dan tidak mudah bosan karena kita akan menerima dukungan dari teman saat melakukan senam.

2.Akan lebih aman
Ketika melakukan senam bersama akan teresa lebih aman dimana ketika melakukan gerakan senam dan ada hal yang di luar kendali kita maka akan ada seorang yang akan menolong kita.

3.Dapat mencoba jenis olahraga baru
Ketika kita melakukan senam bersama dengan teman, mungkin kamu ingin melakukan gerakan baru dan teman olahraga mu mempunyai ide-ide yang baru dalam aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan bersama.

Manfaat Senam Irama

1. Melatih kekuatan otot serta tulang
Dalam melakukan senam irama bertujuan untuk melatih kemampuan dalam gerak seseorang dan juga untuk melatih kekuatan pada otot serta tulang juga.

2. Mengoptimalkan keseimbangan tubuh
Dalam senam irama gerakan senam harus di iringi dengan musik yang digunakan maka dari itu senam irama bermanfaat untuk dapat mengoptimalkan kemampuan dalam motorik tubuh.

3. Memperbaiki bentuk tubuh
Manfaat dari senam tidak untuk mengencangkan otot yang mana dengan senam dapat memberikan perbaikan pada bentuk tubuh seperti lengan, kaki perut, pinggul dan paha.

4. Dapat melepaskan rasa stres
Dengan melakukan senam dari sisi psikologis senam dapat membantu dalam melepaskan rasa stres yang dimana senam dilakukan dengan penuh energi sehingga dapat meningkatkan suasana hati seseorang.

 

Manfaat Senam Secara Rutin

Dalam melakukan senam secara rutin dapat memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh yang mana dapat memberikan manfaat untuk fisik dan mental dan untuk setiap orang yang rutin melakukan senam akan merasakan hal yang sangat bermanfaat yaitu :
1. Dapat meningkatkan fungsi dari jantung
2. Untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dapat melakukan senam dengan rutin
3. Dapat mengurasi stres dan meningkatkan mood
4. Serta dapat memberikan stamina dan kebugaran yang sehat untuk tubuh.

Manfaat Senam Pagi

Dengan mengkomsumsi makanan yang sehat juga masih kurang, ketika makan makanan yang sehaht juga harus diimbangi dengan berolahraga yang bisa kamu pilih jenis olahraga yang dapat kamu lakukan setiap paginya dan akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan.
1. Dapat meningkatkan kebugaran tubuh
2. Dapat meningkatkan kesehatan tulang
3. Dapat membantu dalam menurunkan berat badan
4. Dapat memperbaiki mood dan dapat memberikan kesehatan pada jantung.

Manfaat Senam Pagi Bersama Yang Dilakukan Di Sekolah Dan Di Rumah

Manfaat Senam Pagi Di Sekolah

Disetiap sekolah selalu mengadakan senam saat pagi hari dengan manfaat untuk dapat melatih otot-otot yang ada pada tubuh, serta melancar pada peredarann darah dan dengan paparan sinar matahari pada pagi dapat memberikan vitamin D untuk dapat meningkatkan imun tubuh.

Tujuan Senam Bersama

Tujuan ketika melakukan senam bersama adalah akan ketika melakuakn olahraga bersama akan terasa lebih menyenangkan dan waktu yang akan di habiskan untuk senam bersama tidak akan terasa sehingga saat senam tidak akan membuat rasa senam seperit cepat namun nyatanya senam dilakukan dengan lama.

Senam Pagi Bersama

Melakukan senam pagi bersama akan membuat seseorang akan merasa mendapatkan kesegaran pada jasmani, kekuatan otot, kelenturan persendian dalam melakukan setiap gerakan dan akan menjalin keakraban lagi dengan teman senam.

Gerakan Senam Pagi Di Rumah

1. Melakukan peregangan leher
Saat bangun pagi sering kali leher terasa sakit hal ini yang biasa di sebut salah bantal dimana posisi bantal yang salah sehingga membuat leher menjadi tegang.
2. Melakukan peregangan dengan tangan ke atas
Seringkali kita menanggap bahwa gerakan senam harus di lakukan dengan posisi berdiri, namun saat kita bangun tidur dan masih berada di tempat tidur hal yang pertama kita lakukan adalah bagaiamman keduanga tangan kita angkat kemudian meluruskan ke atas kepala hal ini sangat baik untuk meregangkan tangan.
3. Melakukan peregangan paha
Gerakan selanjutnya yang bisa dilakukan saat masih berbaring di tempat tidur di pagi hari dengan cara menghadap kekiri lalu menekuk tungkai kaki kanan ke belakang selama 30 detik dan lakukan lagi dengan berbalasan.
4. Melakukan peregangan kaki
Untuk meregangkan kaki kamu bisa lakukan dengan berbaring terlentang kemudian angkat kaki lurus keatas sampai membentuk 90 derajat kemudin tahan 10 detik dan lakukan hal yang sama pada kaki berikutnya.

Senam Pagi Termasuk Senam

Senam pagi yang dilakukan oleh orang-orang Indonesia adalah merupakan senam yang termasuk dalam senam irama yang dimana senam irama ini dilakukan dengan iringan musik untuk menambah semangat untuk orang-orang yang melakukan senam irama.