Manfaat Brokoli – Ada beberapa orang yang mungkin tidak terlalu menyukai brokoli dari rasa pada sayur brokoli. Nyatanya brokoli banyak mengandum nutrisi yang mana kaya akan vitamin dan mineral, yaitu vitamin A,C,E,K,B1, dan B6. Sayuran brokoli merupakan sayuran yang rendah akan kalori dan tanpa kolestrol.

5 Manfaat Brokoli

1. Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sayuran yang kaya akan vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ketika mengkomsumsi sayuran brokoli dapat terhindar dari berbagai penyakit.

2. Dapat Menyehatkan Kulit
Dengan banyak mengkomsumsi sayuraan brokoli dapat menyehatkan kulit yang mana kandungan antioksida dalam brokoli yang dapat melawann kerusakan pada kulit akibat populasi dan paparan sinar matahari.

3. Dapat Membantu Dalam Proses Penurunan Berat Badan
Ketika ingin menurunkan berat badan kamu bisa mencoba sayuran brokoli yang mana ketika makan brokoli kamu akan merasa lebih tahan lama kenyang sehinggga dapat mencegah untuk makan yang terlalu banyak yang dapat menaikkan berat badan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sayuran brokoli dapat menjaga kesehatan jantung yang mana dengan kandungan mineral pada brokoli antara lain kalium, magnesium, serta dan asam lemak omega-3 dan menjaga kadar kolestrol jahat yang ada dalam tubuh.

5. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang
Sayuran brokoli yang kaya akan kalsium ini dapat membantu dalam pertumbuhan dan dalam memelihara gigi serta tulang sehingga dapat menjaga kepadatan tulang yang lebih sehat.

Brokoli Baik Untuk Mencegah Penyakit

1. Sumber Antioksida
Sayuran brokoli mengandung antioksida lutein dan zeaxanthin dengan jumlah yang cukup yang mana kandungan ini dapat mencegah stress dan kerusakan pada sel mata.

2. Mengurangi Peradangan
Dalam brokoli Kaempferol dan flavonoid merupakan senyawa yang diamana dapat menjadi anti-inflamasi, yang dapat menurunkan gejala peradangan.

3.Cegah Kanker
Brokoli adalah jenis sayuran Cruciferous yang dimana banyak senyawa bioaktif sehingga dapat melindungi daro berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, prostat, lambung dan kandungan kemih.

Manfaat Brokoli Putih

1. Dapat mencegah risiko terkena penyakit kanker
2. Dapat membantu menurunkan berat badan
3. Dapat menjaga kesehatan tulang
4. Dapat membantu dalam menjaga imun tubuh
5. Mengatasi gangguan pada pencernaan

Manfaat Brokoli Hijau

1. Sayuran brokoli hijau yang dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Brokoli hijau yang dapat mencegah penyakit kanker
3. Dapat melancarkan dalam masalah gangguan pencernaan
4. Sayuran brokoli dapat membantu dalaam meningkatkan kepadatan pada tulang.

Bahaya Brokoli

1. Dapat membuat perut kembung
Ketika mengkomsumsi brokoli dalam porsi yang banyak dapat membuat perut menjadi kembung, karena ini di sebabkan gula galaktosa, glukosa dan fruktosa yang di dicerna di usus kecil sehingga dapat menghasilkan gas metana dalam perut.

2. Dapat menimbulkan Kelenjer Tiroid
Ketika mengkomsumsi brokoli dengan terlalu banyak ternyata dapat menimbulkan kelenjer tiroid.

3. Dapat mengurangi asupan vitamin K
Ketika sedang mengkomsumsi brokoli sangat kurang baik ketika sedang mengkomsumsi obat pengencer darah sehingga hal ini dapat mengurangi asupan vitamin K pada brokoli yang mana brokoli berperan dalam pembekuan darah.

Manfaat Brokoli Untuk Anak

1. Memperkuat sistem imum
Ketika memberikan sayuran brokoli pada anak dapat meningkatkan sistem imum pada anak sehingga tidak mudah terserang penyakit.

2. Menjaga kesehatan otak
Kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif dapat meningkatkam fungsi sel saraf yang dapat menjaga kesehatan otak anak.

3. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi
Dengan kandungan Vitamin K,A,C, Kalsium dan Fosfor dapat berperan penting yang mana dapat menjaga kesehatan tulang.

Manfaat Brokoli Mentah

Ketika mengkomsumsi sayur brokoli dalam keadaan masih mentah belum di olah dapat menyerap sulforaphane yang lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih tinggi jika di bandingkan dengamng mengkomsumsi sayuran brokoli yang sudah di masak.

Manfaat Brokoli Untuk Wajah

Mengkomsumsi sayuran brokoli juga sangat baik untuk kulit wajah yang mana dapat melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari meski sudah menggunakan sunscreen agar lebih terjaga komsumsi brokoli juga sangat baik.

Kelebihan Dan Kekurangan Brokoli Dan Bahaya Makan Brokolu Goreng.

Pantangan Makan Brokoli

Brokoli memang merupakan jenis sayuran yang kaya akan nutrisi namun brokoli akan menjadi patangan untuk orang yang memiliki penyakit asam urat karena ini akan berbahaya karena kandungan purin pada brokoli yang terlalu tinggi yang mengandum 81 miligram purin.

Porsi Makan Brokoli

Dengan mengkomsumsi brokoli dengan ukuran kepalan tangan dalam posisi terbalik sudah terhitung 1 porsi dalam memenuhi anjuran asupan 5 buah dan sayuran tiap harinya.

Penyakit Yang Tidak Boleh Makan Brokoli

1. Asam Lambung
Bagi penderita asam lambung dengan mengkomsumsi brokoli asalah salah satu sayuran yang dapat memicu asam lambung yang mana dapat meningkatkan asam lambung.

2. Penyakit Asam Urat
Kandungan Purin pada brokoli tidak baik untuk penderita Asam Urat karena ini akan berbahaya karenda brokoli mengandung Purin yang terlau banyak.

Brokoli Goreng Bahaya

Menurut ahli gizi mengkomsumsi sayuran yang di goreng nyatanya tidak baik untuk kesehatan yang mana ketika makan sayur brokoli yang di goreng memang mengisi perut namunnya nyatanyat tidak memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi yang berkurang, yang mana ketika sayuran di goreng akan menghilangkan nilai gizi pada sayurnya.

Kelebihan Dan Kekurangan Brokoli

Kelebihan komsumsi brokoli:
1. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh
2. Komsumsin sayuran brokoli dalam memperlancar pencernaan
3. Sayur brokoli dapat menjaga kesehatan mata
4. Brokoli dapat mengontrol berat badan
5. Dapat memperkuat tulang dan gigi
6. Serta komsumsi sayuran brokoli dapat memeliharan kesehatan pada kulit.

Kekurangan sayur brokoli:
Saat mengkomsumsi sayuran brokoli sangat kurang baik untuk orang-orang yang dimana sedang mengkomsumsi obat pengencer darah yang mana dapat mengurangi vitamin K yang ada pada brokoli.