Jenis Jenis Makanan Sehat Dan Manfaatnya

Jenis Jenis Makanan Sehat Dan Manfaatnya- Makanan yang sehat bagi tubuh sangatlah penting, sebab, tubuh memerlukan asupan untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya. Makanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin. Supaya lebih optimal, makanan yang memiliki gizi dan seimbang seperti mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin.

Makanan sehat dan bergizi

Agar tubuh selalu sehat dan bugar, perlu mengkomsumsi makanan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan mengurangi makanan dengan pengawet atau bahan buatan yang tidak alami agar badan terasa sehat. Makanan yang sehat dan bergizi sebuah kebutuhan dan keharusan agar tubuh tetap sehat, dan dapat menjalankan aktivitas yang baik. Pasalnya selain untuk mencukupi kebutuhan gizi harian, makanan sehat juga menjadi sumber energi dan menurunkan resiko terkena penyakit seperti diabetes, hipetensi, obesitas, hingga penyakit jantung. Mengomsumsi makanan sehat dan bergizi tidaklah sulit karena banyak sekali macam bahan makanan untuk menambah kesehatan, seperti ;

a. Susu

b. Yogurt

c. Ikan

d. Kacang-kacangan

e. Buah jeruk dan buah alpukat

f. Sayuran hijau.

10 Makanan sehat

Memulai hidup sehat dapat dimulai dengan cara paling sederhana, yaitu memilih menu makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Makanan sehat dinilai sebagai makanan yang kurang menarik. Padahal, seiring dengan manfaatnya, Mengonsumsi makanan sehat sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan, apalagi sekarang ini telah hadir beraneka ragam pilihan makanan sehat yang enak dan juga aman untuk dikonsumsi setiap harinya, seperti ;

1. Telur Temasuk makanan yang menghasilkan protein, dan satu butir telur terdapat sebanyak 70 kalori dan 6 gram protein.

2. Brokoli tergolong dalam daftar makanan sehat yang wajib di komsumsi, karena mengandung banyak vitamin A, C, dan K serta folat.

3. Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A, dan vitamin C dan B6, kalium, zeaxanthin yang mampu menghasilkan banyak kebutuhan sehari-hari.

4. Jeruk juga mampu menjaga sel tubuh dari jahatnya radikal bebas. Selain memiliki vitamin C, jeruk juga memiliki folat dan serat yang mampu membuat kulit makin kencang.

5. Yoghurt memiliki kandungan probotik dan juga kalsium tinggi yang mampu membantu kesehatan dal tubuh.

6. Bayam termasuk jenis sayuran yang banyak digemari oleh masyarakat, karna memiliki banyak nutrisi diantaranya, vitamin C, A, E, dan K.

7. Kacang-kacangan memiliki nutrisi magnesium dan lemak tak jenuh. nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh agar menjaga jantung dan juga mecegah diabetes.

8. Susu adalah jenis minuman dan makanan yang bergizi, karena memiliki kandungan lemak sehat.

9. Buah beri tidak hanya manis, namun juga menyimpan nutrisi yang baik dan memiliki kandungan gizi seperti, serat, antioksidan, vitamin dan mineral.

1o. Teh hijau mengandung antioksida yang mampu melawan radikal bebas dan mengurangi inflamasi.

Apa manfaat makanan bagi tubuh kita

Secara umum makanan dibutuhkan oleh manusia untuk bertahan hidup. Ada banyak jenis makanan yang dikomsumsi oleh manusia yang mana setiap makanan tersebut membawa dampak tersendiri bagi tubuh. Manfaat makanan bagi tubuh kita, antara lain ;

a. Pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

b. Pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh yang telah rusak atau tua.

c. Pengaturan metabolisme tubuh.

d. Menjaga keseimbangan cairan tubuh.

e. Pertahanan tubuh terhadap penyakit

f. Penghasil energi.