Cara Mengecilkan Perut Buncit
Perut buncit merupakan masalah pada setiap orang. Dengan memiliki perut yang lebih ramping, akan membuat tubuh lebih ringan dan bugar. Cara mengecilkan perut buncit sebagai berikut ;
1. Komsumsi makanan berserat tinggi.
2. Olahraga kardio
3. Komsumsi biji-bijian.
4. Komsumsi buah semangka.
5. Hindari minuman manis.
6. Rutin minum air putih.
7. Komsumsi kunyit.
8. Jangan makan terlalu cepat.
Tips Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita
1. Konsumsi Serat Larut
mengomsusi makanan serat larut seperti, kacang hitam, alpukat, ubi jalar, brokoli, buah pir, wortel, apel, dan jiga jambu biji.
2. Hindari Konsumsi Lemak
mengindari makanan dengan kandungan lemak atau trans fat adalah salh satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.
3. Komsumsi Makanan Berprotein Tinggi
Mengomsumsi makanan yang berprotein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu mempertahankan masa otot selama peroses penuranan berat badan.
4. Kurangi Makanan Manis
Makanan manis dengan banyak kandungan gula, kerap di kaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikomsusi berlebihan. Maka dari itu, kurangi makanan yang manis karna dapat menyebabkan perut buncit.
5. Olahraga Melatih Pinggang Dan Otot Perut
Cara mengecilkan perut buncit, juga dapat dilakukan dengan cara berolahraga. Olahraga aerobik salah satunya, sebab olahraga aerobik paling umum saat ingin mengecilkan perut buncit.
Olahraga Mengecilkan Perut
1. Crunches
Gerakan crunches dapat membakar sedikit lemak disekitar perut. Gerakan mengecilkan perut ini dilakukan dengan cara berbaring di atas matras kemudian tekuk lutut dengan posisi kaki menampak matras.
2. Reverse Crunch
gerakan olahraga ini juga termasuk dalam gerakan yang dapat mengecilkan perut. Cara ini adalah langkah untuk membantu membakar lemak perut pada bagian bawah, terutama pada wanita.
3. Vertical Leg Crunch
gerakan Vertical Leg Crunch biasa dilakukan sebagai gerakan untuk mengecilkan perut.
4. Pose Perahu
Gerakan olahraga mengecilkan perut yang satu ini sangat berguna dalam menguatkan perut, terutama bagian bawah.Jangan mudah putus asa jika pertama kali mencobanya dan merasakan perut menjadi perih.
5. Pike Strestch
Gerakan olahraga mengecilkan perut yang satu ini ternyata tidak terlalu sulit jika dibandingkan dengan gerakan lainnya.Olahraga mengecilkan perut dan paha dalam 1 minggu ini bisa dilakukan di mana saja.
Mengecilkan Perut Olahraga Dalam 3 Hari
1. Jogging
Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. jogging juga termasuk olahraga yang dapat membakar lemak perut, dan olahraga jogging ini bisa dilakukan selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.
2. Berenang
Berenang juga termasuk jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut, karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Berenang dapat dilakukan selama 20-30 menit minimal 3 kali seminggu. Akan tetapi sebelum berenang, alagkah baiknya melakukan pemasan terlebih dahulu selama 10 menit.
3. Senam aerobik dan zumba
Senam aerobik dan zumba banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut.
4. Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates terbukti efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Sebab, olahraga ini dapat mampu menghilangkan lemah di perut dan juga dapat membuat tubuh lebih sehat.
Mengecilkan Perut Dengan Cepat
Berikut cara mengecilkan perut buncit dengan cepat secara alami ;
1. Minum Perasan Jeruk Nipis atau Lemon
Mengomsumsi air jeruk nipis memang membantu untuk mengecilkan perut buncit. Sebab, kandungan yang ada didalam air jeruk nipis dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang akan meningkatkan laju pembakaran kalori.
2. Perbanyak Asupan Serat dan Protein
Memperbanyak asupan serat seperti, buah-buahan, sayuran, yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan juga mengomsumsi makanan yang tinggi protein seperti, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan perut yang buncit. Sebab, semakin sedikit untuk tidur, semakin besar kemungkinan mengalami penambahan berat badan.
4. Kurangi Karbohidrat
Mengurangi mengomsusi makanan karbohidrat, seperti makanan bertepung dan makanan siap saji, dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut.
Tips Mengecilkan Perut Pada Wanita dan Pria Dalam Waktu 1 Minggu
1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat mengecilkan perut buncit dalam 1 mimggu. Tujuan tidur yang cukup adalah untuk menyegarkan energi, sehingga saat memiliki waktu tidur yang tidak maksimal, maka tubuh akan menemukan cara lain untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, salah satunya adalah dengan makan lebih banyak.
2. Batasi gula
Jangan mengomsumsi gula secara berlebihan. Sebab, memiliki resiko yang membuat hati tegang, di mana tubuh dapat membuat simpanan lemaknya sendiri yang dapat digunakannya saat lonjakan energi dari gula sederhana habis.
3. Tetap terhidrasi
Cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu yang mudah dilakukan adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
