Cara Mengatasi Ngantuk

Rasa ngantuk bisa muncul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja, bahkan saat mengendarai kendaraan. Kondisi ini sering kali disertai dengan gejala sulit konsentrasi dan tidak mampu mengendalikan emosi. Bahkan, rasa ngantuk terkadang muncul di pagi hari meski baru bangun tidur. Berikut cara mengatasi ngantuk ;

1. Bangunlah dari tempat duduk, lalu berjalan-jalan atau lakukan stretching selama 10 menit.

2. Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.

3. Konsumsi makanan ringan yang rendah gula, seperti kacang atau buah-buahan segar.

4. Cobalah menyalakan lampu untuk mengusir rasa ngantuk, jika Anda berada di ruangan yang redup.

5. Cobalah untuk bersosialisasi di sela-sela waktu istirahat siang, misalnya dengan mengobrol dengan rekan kerja.

6. Tarik napas dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan energi dalam tubuh.

7. Minumlah air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi yang mengakibatkan ngantuk.

Cara Menghilangkan Ngantuk Dengan Jari

1. Tengan Kepala.

2. Telapak Kaki.

3. Bagian bawah lutut.

4. Telapak antara jempol dan jari telunjuk

5. Dasar tengkorak.

Cara Mengatasi Ngantuk Terus Menerus

Memahami cara menghilangkan rasa ngantuk yang terus menerus akan membuat aktivtas keseharian lebih produktif dan lancar. Cara menghilangkan rasa ngantuk yang paling ampuh adalah hindari penyebabnya. Kemudian mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih baik. Berikut cara mengatasi ngantuk terus menerus adalah ;

1. Minum air putih

Dengan minum air putih, rasa ngantuk terus menerus akan hilang. Fungsi sel-sel tubuh akan terganggu ketika asupan cairan di dalam tubuh tidak cukup,, sehingga menyebabkan kantuk. OLeh karena itu cukupilah komsumsi air putih setiap harinya.

2. Cuci muka

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah mencuci muka atau mandi dengan air dingin. Mencuci muka atau mandi dengan air dingin disebut cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh.

3. Bergerak

Cara mengatasi ngantuk terus menerus lainnya dengan bergerak atau berjalan kaki selama 10 menit akan meningkatkan semangat yang berkurang akibat terlalu lama berfokus dengan pekerjaan.

4. Makan cemilan sehat

Cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah rehat sejak sambil mengonsumsi camilan ringan dan sehat. Contoh cara menghilangkan rasa ngantuk berat yang ampuh adalah konsumsi camilan yang mengandung serat, seperti buah, sayur, dan snack bar.

Cara Mengatasi Ngantuk Di Malam Hari

1. Luangkan waktu bergerak.

2. Tidur siang yang cukup.

3. Komsumsi kafein dengan tepat.

4. Mengatur pola tidur.

5. Terapkan pola makan sehat.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Belajar

Ada beberapa cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang bisa Anda lakukan, di antaranya yaitu duduk dengan posisi tegak, beri ruang untuk bergerak, cukupi minum air putih, dan lain sebagainya.

1. Posisi duduk tegak.

2. Beri heda sesaat untuk bergerak atau olahraga kecil.

3. Makan makanan sehat.

4. Minum air putih yang cukup.

5. Belajar di tempat yang cahayanya memadai.

6. Tidur yang cukup dan berkualitas.

Cara Mengatasi Ngantuk Di pagi Hari

1. Minum air putih saat bangun tidur

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang pertama adalah minum air mineral untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang berkurang selama tertidur. Ngantuk di pagi hari dapat disebabkan oleh kondisi dehidrasi. Sehingga dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membantu Anda merasa lebih bugar dan siap beraktivitas.

2. Langsung beranjak dari tempat tidur

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari selanjutnya adalah langsung beranjak dari tempat tidur. Pasalnya, berlama-lama di tempat tidur dapat membuat Anda kembali tertidur.

3. Mencuci muka

Setelah beranjak dari tempat tidur, bergegaslah ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin untuk menghilangkan rasa kantuk. Basuhan air dingin di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran.

4. Mandi dengan air dingin

Mandi menggunakan air dingin di pagi hari memberikan beragam manfaat, salah satunya adalah mencegah rasa ngantuk datang kembali. Selain itu, mandi air dingin rupanya juga bisa menurunkan risiko penyakit flu.

5. Mengelola stres

Mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga rasa kantuk di pagi hari dapat diminimalisasi. Stres dapat memicu gangguan tidur, seperti insomnia yang berpengaruh pada kualitas tidur dan menyebabkan badan mudah lelah serta cepat mengantuk.

Cara Mengatasi Ngantuk dan Lesu

1. Kurangi sifat pesimis

Sifat pesimis bisa jadi biang keladi yang bikin badan kamu terasa lesu dan ngantukkan. Sifat pesimis itu akhirnya membuat kamu stres. Stres itu akhirnya membuat hormon kortisol meningkat. Meningkatnya hormon kortisol di luar batas inilah yang akhirnya bikin energi kamu terkuras habis.

Solusinya adalah lakukan kebalikannya. Kalau sebelumnya kamu selalu pesimis, mulai hari ini cobalah untuk optimis.

2. Benah waktur tidur

Kamu harus reset badan kamu dengan cara melihat matahari pagi, siang, dan senja. Lakukan ini seminggu penuh. Pada akhirnya tubuh kamu akan mengantuk saat malam dan segar bugar saat bangun di pagi hari.

3. Mulai olahraga rutin

Olahraga adalah pelarian yang tepat. Kalau kamu kekurangan energi dan terlalu lesu, mulai dari yang simpel saja dulu: jalan kaki keliling komplek setiap hari.

4. Stop Merokok dan Alkohol

Dua hal ini 100% menjadi penyebab kamu kekurangan energi, badan terasa lesu, dan tidak optimal menjalani aktivitas harian. Apapun alasan dan penyebab kamu merokok minum alkohol, terlepas dari efek positif yang kamu rasakan… efek negatifnya jauh lebih besar dan tidak sepadan.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Kerja

1. Berjalan kaki sebelum kerja

Menghirup udara pagi yang segar dengan berjalan kaki akan membantumu untuk tetap terjaga, utamanya saat nanti di kantor. Hal tersebut dapat membantumu dalam menghilangkan atau mengatasi rasa ngantuk di kantor.

2. Istirahat di sela-sela pekerjaan

Lakukan istirahat ini selama beberapa menit saja, janhgan terlalu lama. Setelah ngantuknya hilang, segera kembli pada pekerjaan.

3. Minum kopi

Semua orang sepakat bahwa kopi adalah salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk, baik itu di kantor, rumah, atau di tempat lainnya. Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan saat mengejar deadline pekerjaan, segera minum kopi agar membuatmu tetap terjaga.

4. Mendengarkan musik yang ceria

Selain untuk produktivitas, mendengarkan musik yang semangat dapat membantu kamu untuk merasa terpacu dan disemangati dalam menyelesaikan pekerjaan.

5. Lakukan stretching

Stretching atau peregangan dipercaya mampu mengatasi ngantuk saat di kantor. Bangun sebentar dari kursi kerjamu, lalu regangkan tangan di atas kepala, gerakkan leher, atau gerakkan badan ke kanan dan kiri.

Obat Penghilang Ngantukgantuk

T4bmax adalah obat yang dapat membatu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan energi dan stamina dalam tubuh, serta membantu memelihara kebugaran tubuh. Obat T4bmax mengandung vitamin B1 (Thiamine HCI), Vitamin B2 (Riboflavine), Vitamin B3 (Niacinamide / Nicotinamide), Vitamin B5 (Pantothenic Acid / D-Panthenol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Vitamin B12 (Cyanocobalamine), Taurine, dan Caffeine.